iron pump

Dziś delikatnie trening wpadł najpierw cardio 5 km z obciążeniem spacerek :-) a potem poszło 1porcja anabolic dream z iron pump 3 miarki i 2 porcje bcaa z Iron Horse :-) i wleciał delikatnie bicepsik :-) sztanga łamana 28x8, 48x6, 70x6, 90 x 5, 80x6, 70x6 https://youtu.be/YjIVwMw3A7U

Tylko ze ja unikam kofeiny :-) a w iron pump jest jej bardzo mało :-) no i jest norvalina :-) czekam aż paczka od Iron Horse przyjdzie bo Beta Energy zamówiłem i chce brać po 10 gr Beta alaniny to dopiero będzie jazda :-)

Dziś przyszła paczka od sponsora Iron Horse dziękuję :-) Beta alanina na budowanie siły i wytrzymałości plan mam by stosować ok 10 gr i glutamina na regenerację 20 gr na noc plus witaminki na noc i znów saszetka high kick teraz wymieszam z iron pump jak będę miał ciężki trening i zobaczymy jak będzie działanie :-)

[...] na budowanie siły i wytrzymałości plan mam by stosować ok 10 gr i glutamina na regenerację 20 gr na noc plus witaminki na noc i znów saszetka high kick teraz wymieszam z iron pump jak będę miał ciężki trening i zobaczymy jak będzie działanie :-) Ja teraz przy ciężkich treningach biorę Glutaminę 20g przed treningiem 20g po i od tygodnia 20g [...]

ritual friction iron pump hemo rage mesomorph duuble impact psycho noxi pro cannibal ferox N.O. hard pump Devil pro

Dziś przed treningiem poszła przedtreningówka Iron Pump-ok 6:50 -teraz jest prawie 14:00 i jeszcze mnie trzyma-tak piszę ale myślę,czy jeszcze trochę brzucha i przedramion nie potrenować :) Chyba przez to ,że przed nią tylko proteine (podwójną )wypiłem i nic więcej /SFD/2017/11/2/6893ab3c0c484b45a1f4deb9549e5338.jpg [...]

Kolejny odcinek w trakcie-jak ktoś chciałby się przyłączyć-zapraszam na priv-będzie proste zadanie filmowe na 60 sekund-a jaka uciecha zobaczyć się potem w filmie :) Dziś nowy itrening i nowe niskie temperatury-u mnie było - 16 st C. Dlatego poszła przedtreningówka Iron Pump od naszego sponsora -od razu zrobiło się ciepło i doszłoa energia i [...]

A ja właśnie kończę Iron Pump-świetną przedtreningówkę,bo dziś jakoś mało energii i zaraz wyjazd na trening nóg i ramion . Wasz ulubieniec Olek(a przynajmniej Jezoo go lubi :) ) cały czas ostro pakuje-6 razy w tygodniu !. Chyba skurczybyk na jakiś tajny plan i chce mnie przegonić,bo ja tylko 4 treningi tygodniowo - muszę uważać :) [...]

Szykuje już Iron Pump i zaraz jadę na trening. Na mnie to bardzo dobrze i długo działa-ostatnio jak wziąłem przed teningiem na 7:00 to działało do ok 12:00. I do tego jest zwyżka siły na treningu. Dziś ostatni trening tego programu-czyli nogi i ramiona. Od nowego tygodnia-3 x w tygodniu trening regeneracyjny całego ciała. Zobaczymy ,jak pójdzie [...]

Z supli nic nie wyszło-cofnęli paczkę,ze względu na niebezpieczne substancje. To chyba jakiś żart? Pewnie Iron Pump im podpadł ,czy co? Jak sobie nie przywiozę to nie będę miał :) Jestem mocno zawiedziony obrotem pocztowym w unii europejskiej. Dziś trening barków i nóg -trochę się osłabiłem-nogi jak z ołowiu a rąk w bok nie mogę podnieść,tak się [...]

Dziś trening jakoś szedł bez ducha-w mięśniach jeszcze mocno ten wczorajszy czuję. Ale muszę tak teraz trenować dzień po dniu,bo sobie chytrze wymyśliłem,że akurat moja klata i ramiona przypadną na sobotę ,ćzyli trening z Alvaro. Tyko jeszczę musze go namówić by tricepsy także włączył w ten plan . Może się uda? Stąd jeszcze jutro muszę zrobić [...]

Wszyscy się pojawili-trening super ,nawet na kilka serii z mistrzami się załapałem,do tego dwa fajne nowe ćw ,których nigdy nawet nie widziałem. Alvaro to kopalnia wiedzy o kulturystyce . [...]

Ateraz pora na trening,niedzielnym obyczajem na 9:00 do Fit For Free :) Dzis plecy i po raz pierwszy od dłuższego czasu-przed treningiem przedtreningówka Iron Pump -mam ze soba puszkę 540 gramów. Ta sama ,co mają nasi aktualni testerzy. Wziąłem 3 nabierki-załączone do opakowania,czyli 3/4 porcji. Na początek zupełnie wystarczy. Już kończę picie i [...]

Dziś,jak to w sobotę,siłownie otwierają od 9:00 do 16:00 Jestem w trakcie przedtreningówki Iron Pump,bo po wczorajszy treningu jestem mocno obolały-dziś będzie 3 dzień trenngowy z rzędu i zaczyna się to odczuwać. Wczoraj klatę robiłem dokładnie 100 minut i 30 minut triceps, Na wyciągu tym nowym sposobem zrobiłem z 10 serii,bo dwie trzy osoby [...]

Dziś kolejny dzień treningowy-czwarty z rzędu. Czuje zmęczenie,mięśnie obolałe ale też fajnie dopakowane -trzeba korzystać z okazji wolnej niedzieli :) Plecy i bicepsy to dzisiejsze wyzwanie-przeważnie plecy robię ok 60-80 minut,bicepsy z 30 min,trochę przedramiona-to ok 10 minut. A reszta to brzuch i grzbiet na rzymskiej-jako zestaw anty [...]

Po wczorajszej klacie i tricepsach oraz piątym treningu z rzędu dochodzę powoli do siebie -ale i tak wszystko boli :) Ale dziś też jest dzień,stąd znów przedtreningówka Iron Pump i zaraz jadę robić barki i nogi. Wczoraj znów spotkałem trójboistę,o którym kiedyś wspominałem,asekurowałem go przy wyciskania(wybrał mnie,pewnie wzbudziłem jego [...]

Ostatnio trochę wyjazdów,jeżdżenia ale treningi zrobione (w środę jedynie przerwa-i to zaplanowana). Wczoraj plecy bicepsy,dziś klata tricepsy-za chwile ,no za 30 minut,Iron Pump wejdzie do akcji. Udało się wreszcie policzyć punkty za moduł kwietniowy.wreszcie :). Co ciekawego w miedzy czasie? Jedna wiadomość-myślałem,że to żart -ale okazało się [...]

Dziś w planie miało nie być treningu ale pogoda fajna,chęci duże,więc znów na koń i do Venlo do Fit For Free :) Plecy i bicepsy to super zestaw do treningu-ciężaru nie żałowałem,forma wróciła :) Waga w stanach średnio niskich.:) Teraz tak siedzę i piszę ale napakowany jestem na maksa-ledwo ramionami ruszam :) Przed treningiem jeszcze poszło Iron [...]

A jutro kolejny trening-tym razem klata i tricepsy. I oczywiście plan na siłę dla Ralpha 50 kg x 12 powt 5 serii 60 kg x 10 powt 4 serie 70 kg x 8 powt 1 seria 50 kg na max powtórzeń Ciekaw jestem jak mu pójdzie po Iron Pump ? Ostatnio założonych powtórzeń nie dał rady wykonać. we wszystkich seriach. [...]

Jest to wynik trenowania tylko n maszynach. Martwe ciągi i przysiady już robił na sztandze a wyciskanie leżąc-stylem niemieckim. Dzis znów klata na siłę-powrzucam na parę minut filmy z dziś-zobaczycie jaka różnica w stosunku do pierwszego treningu. Ralph dziś wziął 2 miarki Iron Pump-i mówił ,że czuje się super i o wiele więcej ma energii. Jak to [...]